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直播培训:主播如何避免长期坐着带来的危害?
更新时间:2021-01-21

久坐会生病?对于长时间坐着直播的主播们相信大家都不会陌生,经常性的腰酸背痛脖子僵硬等等症状相信不少主播都有过这样的经历。但是长时间坐着不仅仅带来的是这点症状可能还会带来其他的危害,今天星翼嘉行就为各位主播带来如何避免久坐给你带来的危害,希望各位主播能够仔细的看一看。

久坐的危害一:身上酸疼

我们很多主播在电脑前坐得时间久了,头晕目眩不说,肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬,脖子都几乎转动不灵。

久坐的危害二:老是不饿

按说每天坐在那里努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?

久坐的危害三:精神疲倦爱忘事

一个小时,两个小时,随着坐的时间越来越长,你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少,附带着头晕眼花,昏昏欲睡。看来,久坐不动不仅伤身,还会伤脑,这不,记忆力下降就是明证之一。

那么如何解决久坐带来的对身体的种种危害呢?

1、适当运动

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连续工作2-3小时以上,应停下手中的工作稍稍流动一下,做一些伸展及转头、转体运动,工作之余要参与羽毛球、乒乓球等体育锻炼,慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。主播直播的时候要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

2、吃点水果和酸奶

对付精神上的疲倦,吃可是很好的手段哟。苹果对改恶人们的精神容颜很有帮忙,感到记忆力降落时,离开桌子,吃个苹果是不错的筛选。另外,因为钙拥有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰硕的食品如脱脂酸奶等,也对缓解困乏焦躁的情绪有益。因而,在须要进步当心力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

3、垫个圈状坐垫

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别小看这尾骨痛,这可能意味着耐久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会,少坐多动自不用多说,已经开端觉得疼的,就得想法尽量减少或防止疼的地方承受压力。平时坐的时分,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可疏散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

4、多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动削弱,消化液分泌缩小,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。造就“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新颖蔬菜及时令水果等。所含丰盛的膳食纤维可增进肠道爬动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机遇缩小,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

以上就是今天小编介绍给各位主播的的养生常识,大家看完后对于如何解决长时间的久坐对主播们身体的危害,是不是有了新的认识呢?感兴趣的朋友就赶紧试试吧。

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